先准备刮痧板和刮痧油，刮痧油可以用橄榄油，也可以用瘦腿精油。之前在屈臣氏买过橄榄油，橄榄油没有太明显瘦身的效果，但滋润度不错，可以起到润滑的作用，刮痧的时候能顺一些。

 精油按摩，捋-圈-按！

 捋- 双手手指指肚从下往上捋，主要是让精油吸收，同时舒缓放松腿部，对了，指腹要用力一点，40下左右即可。

 圈-双手握成环状，大拇指在前，其他四指在后，形成圈状，从小腿往大腿用力。大拇指按压前面，其余四指在腿后侧用力抓，这个可以改善水肿的，也是40下左右即可。

 按- 双手大拇指按压腿前侧中线，从小腿往上按压到大腿根。

 接下来是用砭石刮痧，具体做法是：

 大腿刮四个面，前、后、左、右

 小腿刮三个面，后、左、右，小腿前侧不刮

 方向从下往上，每个面刮100下。