食疗和砭石刮痧按摩调理脾胃虚引起的出汗，由出汗预测健康：1、出汗时间：白天不正常出汗属“阳虚自汗”；晚上不正常出汗属“阴虚盗汗”。2、出汗部位：“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”。3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。4、汗的颜色：黄汗、红汗分别代表身体不健康征兆。

 针对脾胃问题，专家通常选用天枢穴、足三里来配合四白穴。天枢穴位于肚脐两侧旁开2寸的位置，是大肠的募穴，能够调理肠道功能，对于老年人的便秘和腹泻有双向调节的作用。在按摩穴位时，专家推荐利用砭石进行按揉。按揉时力度不宜过重，以局部潮红、发热为宜。每个穴位按揉3—5分钟，每天可多次按揉。使用泗滨砭石刮痧板进行刮痧效果更佳。

入秋后，为“贴秋膘”而盲目进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，易导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

玉米面红薯粥：

材料：玉米面、红薯。

做法：1、生红薯去皮切成滚刀块，加水没过红薯块，先煮10分钟；

2、小半碗玉米面加水搅成糊；

3、等红薯煮软，把玉米面糊慢慢倒入锅里，边煮边搅拌，锅开了再煮5分钟就行了。

功效：玉米面含有不饱和脂肪酸等营养，红薯又有祛病延年功效。

适宜人群：脾胃功能减弱以及身体虚弱者。砭石的作用就在于舒筋通络，益气进补。